Frisk. Lugn. Utvilad. Stark. Hela livet.

Med förord av vinnaren från Biggest Looser VIP 2018 Erik Hörstadius samt biohackern Martina Johansson.Vill du också känna dig FRISK, LUGN, UTVILAD och STARK -hela livet? Kanske mår du inte alls bra. Kanske mår duganska bra. Eller så mår du kanonbra. Grattis! Hur du än mår,så finns det alltid något du kan göra för att må bättre ochöka chansen till ett långt och friskt liv. Forskningen visar attmånga oss sover för lite och med för dålig kvalitet, äter matsom gör oss sjuka, rör oss för lite och stressar för mycket.Troligen känner du igen dig i någon del. Du tänker ta tag idet där en dag, men har inte ork och tid just nu. Du kansketror att det är komplicerat och att små förändringar ändå inteskulle göra någon nytta. Fel! Forskningen visar tydligt att detär just de små förändringarna som betyder något.Denna bok ger dig konkreta och enkla råd, som du kangenomföra, inom områdena kost, stress, sömn och rörelse.De är faktiskt så enkla att alla kan genomföra dem. Oavsettålder, träningsstatus, vikt eller tid. Och kanske behöver duinte justera alla fyra områdena. Det går såklart bra med etteller två också. Du får forskningen bakom råden och du fårkonkreta tips, övningar och råd som du kan välja mellan. Ochlåter det för simpelt? Det är just de dagliga förändringarna idin livsstil som kan få dig att känna dig FRISK, LUGN,UTVILAD och STARK.Författaren kallar sig hälsonörd. Han är utbildadhälsoinspiratör samt diplomerad mindfulnessinstruktör. Hanär också en uppskattad föreläsare, har en egen hälsopod,arrangerar mindfulnesskurser för privatpersoner och företagsamt erbjuder hälsocoaching.