Protokoll : en bruksanvisning för den mänskliga kroppen

FÅ MER ENERGI, MÅ BÄTTRE OCH NÅ DIN FULLA POTENTIAL Andrew D. Huberman är neuroforskaren och Stanfordprofessorn bakom världens ledande hälsopodd, Huberman Lab. I Protokoll presenterar han konkreta, forskningsbaserade metoder för att optimera hjärnans funktion, förbättra humör och energinivåer, stärka både mental och fysiologisk hälsa samt förändra nervsystemet för att utveckla nya förmågor och beteenden. Boken erbjuder enkla och effektiva lösningar på några av livets vanligaste utmaningar. Ett protokoll är en tydlig instruktion: vad du ska göra, när du ska göra det och hur länge. Det kan handla om att andas på ett visst sätt för att snabbt sänka stress, eller att ta korta pauser för att lära dig nya saker snabbare.Protokollen som presenteras handlar om sömn, träning, stress, näring, ljus, fokus, motivation och personlig utveckling. Med sitt tydliga och engagerande sätt förklarar Andrew Huberman vetenskapen bakom varje protokoll och hur du omsätter den i praktiken. *Andrew D. Huberman är neuroforskare och professor vid Stanford School of Medicine. Hans forskning fokuserar på hjärnans utveckling, funktion och plasticitet och har publicerats i ledande tidskrifter som Nature, Science och Cell. År 2021 lanserade han podcasten Huberman Lab.