Självhjälpsam: En guide till inre vänlighet som förändringskraft

Den här boken vänder sig till dig som vill leva mer i linje med det som är viktigt för dig, men som kört fast i självkritik, undvikande, oro eller överkrav. Kanske vill du utvecklas, skapa något nytt, bryta negativa mönster eller hitta bättre sätt att hantera livets utmaningar. Att vara självhjälpsam handlar om att byta självkritik och inre kamp till ett vänligare och mer hållbart inre förhållningssätt, som både rustar dig att kunna möta svårigheter och gör dig mer öppen för att kunna njuta av det fina i livet. Hur vi förhåller oss till oss själva påverkar i sin tur hur vi bemöter andra och vilken sorts relationer, sammanhang och samhälle vi är med och skapar.Med stöd i psykologisk forskning och klinisk erfarenhet guidar boken dig genom motivation, målformulering, förståelse och beteendeförändring. Med konkreta övningar och reflektioner får du träna på att omsätta insikter i vardagen och skapa de inre förutsättningar som gör verklig förändring möjlig.Emma Henriksson är socionom och legitimerad psykoterapeut.