Yeme Dongusunu Kirmak

psikiyatrist ve n?robilim uzmani Judson Brewer, binlerce okuyucuya ulasan Kaygi D?ng?s?n? Kirmak'in ardindan, bu kez yeme aliskanliklarimizi mercek altina aliyor. Yeme D?ng?s?n? Kirmak: A? Olmadigim Halde Neden Yemek Istiyorum? a? olmadiginiz halde yeme d?rt?s?n? tetikleyen davranis ve aliskanlik d?ng?lerini fark etmenizi ve bu d?ng?leri bilin?li olarak kirmanizi saglayan bir basvuru kitabi. A? Olmadiginiz Halde Neden Yiyorsunuz? ?ogumuz zaman zaman a? olmadigimiz halde yemege y?neliriz; tatliya, atistirmaliklara veya abur cubura. Peki bu d?rt?ler neden ortaya ?ikar? Judson Brewer, beynimizin ?d?l mekanizmalarini ve otomatik davranis d?ng?lerini ?rneklerle a?ikliyor ve okuyucuyu kendi yeme tetikleyicilerini fark etmeye davet ediyor. Bu kitap, yeme aliskanliklarinizi anlamak ve saglikli bir yasam tarzi i?in bilin?li se?imler yapmak isteyen herkes i?in bir yol haritasi sunuyor. Mindfulness ile Aliskanlik D?ng?s?n? Kirmak Yeme D?ng?s?n? Kirmak, irade g?c?ne dayanmak yerine farkindalik temelli y?ntemleri ?n plana ?ikariyor. Kitap, yeme d?rt?lerini bastirmak yerine onlarla farkindalikla iliski kurmayi, tetikleyicileri g?zlemlemeyi ve aliskanlik d?ng?s?n? bilin?li olarak kirmayi ?gretiyor. 21 g?nl?k adim adim uygulama plani, okuyucunun g?nl?k yasaminda g?zlem yapmasini ve otomatiklesmis yeme davranislarini d?n?st?rmesini sagliyor. B?ylece yemek, duygusal ve zihinsel bir tepki degil, bilin?li bir se?im haline geliyor. 21 G?nl?k Uygulama Plani Kitapta a? olmadiginiz halde yeme d?rt?s?n? tetikleyen davranis kaliplarindan, yeme d?ng?lerini fark etme ve g?zlemleme tekniklerine; mindfulness temelli pratik stratejilerden 21 g?nl?k uygulama planina kadar pek ?ok ara? bulunuyor. Ayrica yeme aliskanliklari ile duygular arasindaki iliskiyi anlamak ve y?netmek i?in somut ?rnekler ve ?neriler sunuyor. Duygusal Yeme ile M?cadele Edenler, Yalniz Degilsiniz! Yeme D?ng?s?n? Kirmak, duygusal yeme veya asiri yeme d?ng?s? ile m?cadele eden, saglikli beslenme ve kilo y?netiminde zorlanan, mindfulness ve davranis bilimiyle aliskanliklarini anlamak isteyen ve psikoloji ile n?robilim perspektifinden yeme aliskanliklarini kesfetmek isteyen herkes i?in ideal. Hayatinizi Degistirecek Bir Yolculuk Judson Brewer'in rehberliginde artik a? olmadiginiz halde yeme d?rt?lerine kapilmayacak, aliskanlik d?ng?lerini fark edecek ve yeme davranislarinizi bilin?le y?netebileceksiniz. Bu eser, tipki Kaygi D?ng?s?n? Kirmak gibi, hayatinizi d?n?st?rmeye y?nelik bir farkindalik yolculugu sunuyor. "Bu kitap, asiri yeme anlayisina tamamen yeni bir yaklasim getiriyor. Asiri yeme konusunda su?luluk duygusunu tersine ?eviriyor ve beynimizin aliskanliklari bilin? disi nasil olusturdugunu g?steriyor. Daha da ?nemlisi, okuyuculara olup bitenleri daha bilin?li ve kendine sefkatli bir sekilde g?zlemlemeyi ve yeni, daha saglikli yeme aliskanliklari gelistirmeyi ?gretiyor. Asiri yemeyle basa ?ikmayi anlamak i?in kayda deger bir katki." -Kristin Neff, Duygusal T?kenmislikte ?z Sefkatin G?c?'n?n yazari