Yogahjärnan : Den bästa versionen av dig själv med närvaro, ro-styrka och compassion

Yogans positiva koppling till psykologiska effekter som minskad stress och ökat välmående, bättre hälsa och stärkta relationer får nu äntligen sin konkreta och vetenskapliga förklaring. Målet är uppnå en yogahjärna, som kan beskrivas som ett tillstånd. Det är dessutom något som kan tränas upp, det är en färdighet, och denna bok visar hur.I Yogahjärnan visar psykologen och forskaren Christina Andersson och yogainstruktören Sara Granström Powiecki yogans viktiga, välgörande sidor. Genom att kombinera yogatraditionens grundläggande visdomar med den senaste forskningen inom psykologi och compassionfokuserad terapi, visar författarna varför yogan är en sådan effektiv väg till hållbar personlig utveckling.Yogahjärnan lyfter fram betydelsen av kroppens trygghetssystem, som ger oss lugn, närvaro och känsla av kontakt med oss själva och andra. Den fokuserar inte minst på självöverskridande känslor som tacksamhet och förundran, känslor som kan visa sig vara både nyckeln till att lösa en hel del av den psykiska ohälsa vi ser i dagens samhälle och en väg till återhämtning och lycka.Bokens teoretiska grund kompletteras med de bästa övningarna i illustrerade program som hjälper dig att nå ett mer harmoniskt liv - ett liv som innefattar att ta hand om dig själv, för andras skull.